1 tydzien

[...] mase po zakonczonym cyklu. OK czyli moge byc wmiare spokojny ze przy 3-4g dziennie stalej suplementacji odpoczna mi nerki? Ale moze na wszelki wypadek jednak odczekac jakis tydzien, dwa po tym ostatnim cyklu? Co do diety do mam dosc dobra, uzupeleniam jeszcze gainerem w sumie moge sie pochwalic ;p przez ostatnie 1,5 roku przybylo mi 18kg i to [...]

przechodzą oni tzw. piekielny tydzień, w czasie którego śpią ok. 1 godz. na dobę i wykonują zadania o rosnącym stopniu trudności. Inne zadanie to test "niezatapialności" - rekruci przez godzinę muszą utrzymać się w basenie ze związanymi rękami i nogami. Ale takie testy to dopiero początek... Bardzo ciekawie wyglada zrzut w nieznany [...]

"piekielny tydzień" przeplynac masz 25 kilometrowy odcinek w pelnym ekwipunku ( 50 kg - bron, i inny "sprzet"), nastepnie wykonujesz zadania o rosnacym poziomie trudnosci. Innym zadaniem jest robienie w czteroosobowym zespole przysiadów ze stukilową belką nad głowami, test "niezatapialności" przez godzinę musisz [...]

jeszcze raz biore 3 ampUlki Omy na 8 DNI ORAZ 1 ampolke deki na tydzien

bum kolejny tydzien kolejna fryzura jeśli o czymś marzysz dostajesz również siłę aby spełnić to marzenie

Po dwóch latach... A teraz tylko policzmy sobie w pamięci ile za ten czas trzeba zjeść wheya... Zakładając że jemy go rano, przed i po treningu w ilości 30g tu i tu to jest 90g w dzien treningowy. W nietreningowy 30g. 3 treningi w tygodniu to jest 90x3=270g oraz 4 dni nietreningowe to jest 4x30=120g. Razem daje nam to jakieś 400g wheya na tydzień, [...]

[...] no chyba ze masz za duzo $ i lubisz miec fajne kolorowe opakowania na pulce nad luzkiem... ja bym polecal kre-alkalyn. bralem wszystko z kreatyn - mono, staki, jablczany teraz jestem tydzien na k-a i musze pochwalic ta kraeatyne bo jest naprawde super. w dawce jak tu juz poczytales moze 0,03g / kg mc - czyli 3g na sto kg. najlepiej caly rok

Taaa, do lekarza, to się dopiero zacznie Ogrzewać, nie przeciążać, powinno przejść przez max tydzień.

[...] Ciebie teraz nie wyostrza ? Przemysl od kiedy jesz mnie tych ww i jak sie to ma do efektow. 2) Jezeli zmieniales cos w diecie, sprawdz czy napewno jesz tyle bialka,ww, tluszczy ile myslisz. 3) Kiedy miales przerwe regerenacyjna ? Ile masz lat ? Jaki staz ? Ja po 13 latach na silce daje rade maks. 8 tyg. i pozniej musze odetchnac z tydzien :)

Trudno tak jednoznacznie powiedziec. Jesli do tej pory robiles raczej ciezkie treningi przez dluzszy czas to mozesz sobie zrobic troche przerwy, tydzien czy dwa bez silowni a potem 1-2 tyg. lekkich treningow. Wtedy mozesz zrobic ten trening co podales, po nim troche odpoczac i zrobic trening juz przygotowawczy pod zawody. Jesli teraz nie [...]

Zgodnie z sugestiami zainwestowałem w białko oraz kreatynę. PROSZĘ O PODPOWIEDŹ ODNOŚNIE DAWKOWANIA z podziałem na: 1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu 2. Dzień treningowy -orbitrek (robię go 1x w tygodniu) - 5g rano 3. Dzień bez treningowy - 5g rano białko dam gdzie brakuje w diecie ps. troche mało [...]

Remik7: piszesz , że "1. Dzień treningowy siłowy (robię go 2x tydzień) - 5grano i 5g po drugim treningu"-czyli TYLKO po jednym treningu kreatyna, a po drugim już nie?

ok 3 miesiecy !!! 3*4 = 12 tygodni 20kg : 12 tygodni = 1.67kg - srednio na tydzień !! Jaką 'diete' stosowałes?

hmmm Tricol to zmień jej plan palenia na redukcje: mało serii a dużo powtórzeń ha niech pali tak 3 serie na dzień (oczywiscie 1 seria to jeden papieros) po ... ja wiem 15 powtórzeń do 20 (pociągniec) do tego aeroby 3x tydzień i będzie GIT :D:D:D

1. T3 bym odstawił, nie będzie antykatabolika i mięsko może polecieć. 2. Zostałbym jeszcze z tydzień na samym testo po masterze. Przyjeło się, że nie jest dobrze kończyć wszystko na raz.

Łydki mam strasznie chude bo mialem bardzo długa kontuzje i nie moglem je cwiczyc, mam zamiar je teraz mocno tyrać, udo 64 łydka 37. Jak długą redukcje zrobić zakladając norme to 0,5-1 kg na tydzien 2 mies? towar na ten czas dać do lodówki czy może normalnie sobie leżeć? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-07-25 05:54:21

[...] chude bo mialem bardzo długa kontuzje i nie moglem je cwiczyc, mam zamiar je teraz mocno tyrać, udo 64 łydka 37. Jak długą redukcje zrobić zakladając norme to 0,5-1 kg na tydzien 2 mies? towar na ten czas dać do lodówki czy może normalnie sobie leżeć? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-07-25 05:54:21 Redukuj sobie do tego czasu az [...]

a ma moze ktos jakies fotki produktow z axiolabs i jeszcze produkty z eap czy sa w ogole dobre bo sa bardzo tanie i dziwi mnie to ogolnie teraz zaeczełem cyklon propio testabolon + winko z eap narazie nic nie czuje biore tydzien ?? po jakim czasie myslicie ze sie zacznie krecic cos ??

mpudzian napisał(a): 1.Weźmy pod uwagę metodę 10 powtórzeń stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg I [...]

znajomy z silki cwiczy 7 lat , jedynie 2 lata trzymal diete -te pierwsze lata ,potem cwiczyl bez diety ani zaddnych suplementow. waga 75 kg ,wzrost 175 cm ,lapa moze z 38-39 max. Na klate drze 170 kg , martwy ciąg ponad 250 , uginanie ramion stojąc (na bica) seria 70 kg więc niech nikt nie mowi ze bez diety i koxu nie da sie nic osiągnąc. [...]